巻き爪の原因と予防|痛みを防ぐ爪の切り方・靴選びのポイント

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巻き爪

はじめに

足の爪が皮膚に食い込んで痛い……そんな経験はありませんか?

巻き爪は、爪の形や生活習慣、靴の圧迫などが原因で起こります。

この記事では、巻き爪の原因と日常でできる予防法をわかりやすく解説します。



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1. 爪の形や遺伝的な要因

爪の形は遺伝すると考えられています。親や祖父母に巻き爪の人がいると、自分もなりやすい可能性があります。
これは、爪の幅や厚み、丸みの強さなど、骨格の特徴が似ていることが関係していると考えられます。

ただし、「必ず遺伝する」というわけではありません。生活習慣や靴の履き方、歩き方など、後天的な要因も大きく影響します。

2. 靴や生活習慣による圧力

  • 先が狭い靴やハイヒールは、爪の端を押し込みやすく、巻き爪の原因になりやすいです。
  • 長時間歩くことや歩き方の癖も、爪に余計な力をかけることも
  • 履きやすさをもとめてサイズの大きい靴を選んでしまう

3. 不適切な爪の切り方

  • 柔らかい爪の子どもや高齢者は特に注意
  • 爪を角まで深く切ったり丸く切ったりすると、爪が皮膚に食い込みやすい

4. 外傷や体調の影響

  • 足先をぶつけるなどの外傷も巻き爪の原因に
  • 糖尿病や血流が悪い方は、爪や皮膚の状態が炎症し悪化しやすい

5. 足の形や歩き方

  • 扁平足や偏平歩行の方は、爪にかかる力の向きが偏りやすく、巻き爪になりやすい

まとめ

巻き爪は「爪の形+靴や生活習慣+外的要因」の組み合わせで起こります

日常でできる予防法は次の通りです:

  • 足に合った靴を選ぶ
  • 爪は角を少し残してまっすぐ切る
  • 長時間の圧迫や無理な姿勢を避ける

痛みが強い場合や改善が見られない場合は、早めに専門家に相談しましょう