はじめに
足の爪が皮膚に食い込んで痛い……そんな経験はありませんか?
巻き爪は、爪の形や生活習慣、靴の圧迫などが原因で起こります。
この記事では、巻き爪の原因と日常でできる予防法をわかりやすく解説します。
1. 爪の形や遺伝的な要因
爪の形は遺伝すると考えられています。親や祖父母に巻き爪の人がいると、自分もなりやすい可能性があります。
これは、爪の幅や厚み、丸みの強さなど、骨格の特徴が似ていることが関係していると考えられます。
ただし、「必ず遺伝する」というわけではありません。生活習慣や靴の履き方、歩き方など、後天的な要因も大きく影響します。
2. 靴や生活習慣による圧力
- 先が狭い靴やハイヒールは、爪の端を押し込みやすく、巻き爪の原因になりやすいです。
- 長時間歩くことや歩き方の癖も、爪に余計な力をかけることも
- 履きやすさをもとめてサイズの大きい靴を選んでしまう
3. 不適切な爪の切り方

- 柔らかい爪の子どもや高齢者は特に注意
- 爪を角まで深く切ったり丸く切ったりすると、爪が皮膚に食い込みやすい
4. 外傷や体調の影響
- 足先をぶつけるなどの外傷も巻き爪の原因に
- 糖尿病や血流が悪い方は、爪や皮膚の状態が炎症し悪化しやすい
5. 足の形や歩き方
- 扁平足や偏平歩行の方は、爪にかかる力の向きが偏りやすく、巻き爪になりやすい
まとめ
巻き爪は「爪の形+靴や生活習慣+外的要因」の組み合わせで起こります
日常でできる予防法は次の通りです:
- 足に合った靴を選ぶ
- 爪は角を少し残してまっすぐ切る
- 長時間の圧迫や無理な姿勢を避ける
痛みが強い場合や改善が見られない場合は、早めに専門家に相談しましょう
